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打太极拳的好处

1.使心态平和
2.
使你能够更加宽容
3.
运动量小的有氧运动,对身体有好处(尤其是心肺等)
4.
增加身体的柔韧性使筋骨更加柔韧坚硬
5.
使身体更加灵活
6.
防身

太极拳是我国历史悠久的传统体育项目,尤其适合中老年

弱多病者。
一、正骨骼。太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎腰椎、上下肢肌肉骨骼。
加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸取,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症
二、宣肺。太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病
三、健肠胃。太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘痔疮等疾病也有疗效
四、促循环。由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环。再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力高血脂高血压冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据北京运动医学研究所的调查,常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱,对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%,一般老人为46.4%
五、利脑养性。以目前流行的八十八式杨式太极拳为例,锻炼者完成88个动作的过程,就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

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